Йога для начинающих

 

Пускай здесь начнётся ваш путь к йоге!

Вам подойдут эти занятия, если вы
  • Хотите начать заниматься йогой ️
  • Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
  • Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
  • Ищете точных отстроек и понятных объяснений
  • Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
  • И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!
  • Хотите начать заниматься йогой ️
  • Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
  • Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
  • Ищете точных отстроек и понятных объяснений
  • Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
  • И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!
Что Вас ждет?

7 видео уроков 

  • 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
  • 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
  • 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
  • бонусная медитативная практика «Йога-нидра»
  • 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
  • 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
  • 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
  • бонусная медитативная практика «Йога-нидра»
ТЕОРИЯ

3 видео-урока

Лекция

«Как практиковать йогу»

(1 час 7 минут)

В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:

  • Разъяснение 8-ми ступеней йоги
  • Асаны
  • Пранаяма

 

Разбор комплексов

Сурья Намаскар  (57 минут)

Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:

  • Сурья Намаскар в традиции
  • Шивананда йоги
  • Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)

 

Каталог базовых асан

(1 час 2 минуты)

Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.

  • Асаны стоя
  • Наклоны
  • Прогибы
  • Скрутки
  • Асаны сидя
  • Перевернутые положения
  • Шавасана

Лекция

«Как практиковать йогу»

(1 час 7 минут)

В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:

  • Разъяснение 8-ми ступеней йоги
  • Асаны
  • Пранаяма

 

Разбор комплексов

Сурья Намаскар  (57 минут)

Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:

  • Сурья Намаскар в традиции
  • Шивананда йоги
  • Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)

 

Каталог базовых асан

(1 час 2 минуты)

Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.

  • Асаны стоя
  • Наклоны
  • Прогибы
  • Скрутки
  • Асаны сидя
  • Перевернутые положения
  • Шавасана
ПРАКТИКА

3 видео-урока

Мягкость (1 час 18 минут)

Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.

 

Гибкость (1 час 11 минут)

Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.

 

Сила (1 час 3 минуты)

Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.

Мягкость (1 час 18 минут)

Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.

 

Гибкость (1 час 11 минут)

Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.

 

Сила (1 час 3 минуты)

Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.

ЙОГА-НИДРА

Бонусная практика (40 минут)

Медитативная практика йогического «сна» в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати.

  • Цель практики - глубокое мышечное и ментальное расслабление.

Включает в себя долгое пребывание в положении лёжа, дыхательные упражнения, техники концентрации и визуализации.

Медитативная практика йогического «сна» в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати.

  • Цель практики - глубокое мышечное и ментальное расслабление.

Включает в себя долгое пребывание в положении лёжа, дыхательные упражнения, техники концентрации и визуализации.

Начни свой путь к йоге здесь
И перейди на новую ступень познания души и тела
  • Facebook
  • Instagram