Шпагаты


Здесь начинается путешествие к одной из самых красивых подвижностей человеческого тела

В этом курсе тебя ждут

• 3 полноценные практики хатха-йоги длительностью 1 час 20 минут

• 2 уровня сложности работы и множество способов упрощения/усложнения упражнений 

• эффективные методы улучшения подвижности тазобедренных суставов и вытяжения мышц

• функциональная работа с телом, направленная не только на гибкость, но и на силу

 

• 3 полноценные практики хатха-йоги длительностью 1 час 20 минут

• 2 уровня сложности работы и множество способов упрощения/усложнения упражнений 

• эффективные методы улучшения подвижности тазобедренных суставов и вытяжения мышц

• функциональная работа с телом, направленная не только на гибкость, но и на силу

 

Хануманасана. Знакомство

Практика 1-го уровня сложности 

В этом уроке вы познакомитесь с основными  упражнениями, мягко подготавливающими тело к продольному шпагату.

Многие из этих упражнений будут выполняться в положении сидя, либо лёжа на спине. А сама практика не потребует от вас погружения в конечную форму Хануманасаны.

Знакомимся. Пробуем. Находим подходы.

 

Продолжительность: 1 час 20 минут

В этом уроке вы познакомитесь с основными  упражнениями, мягко подготавливающими тело к продольному шпагату.

Многие из этих упражнений будут выполняться в положении сидя, либо лёжа на спине. А сама практика не потребует от вас погружения в конечную форму Хануманасаны.

Знакомимся. Пробуем. Находим подходы.

 

Продолжительность: 1 час 20 минут

Хануманасана. Широкий шаг

Практика 2-го уровня сложности

Занятие повышенной сложности.

Его цель- показать вашему телу, как оно может использовать форму шпагата в разных положениях (сидя и стоя).

Хануманасана- не как самоцель, а как основа функциональной подвижности вашего тела.

 

Продолжительность: 1 час 20 минут

Занятие повышенной сложности.

Его цель- показать вашему телу, как оно может использовать форму шпагата в разных положениях (сидя и стоя).

Хануманасана- не как самоцель, а как основа функциональной подвижности вашего тела.

 

Продолжительность: 1 час 20 минут

Путешествие к Самаконасане

Практика на силу и гибкость 

Урок, который заставит вас попотеть.

Его идея- сделать ваши ноги не только более подвижными, но и сильными.

Самаконасана - поза не простая как физически, так и на психологическом уровне. Поэтому урок построен по принципу постепенного утомления и как итог-вынужденного расслабления мускулатуры ног.

Если для вас поперечный шпагат- история про тугость и отсутсвие прогресса, то этот урок создан специально для вас!

 

Продолжительность: 1 час 25 минут

Урок, который заставит вас попотеть.

Его идея- сделать ваши ноги не только более подвижными, но и сильными.

Самаконасана - поза не простая как физически, так и на психологическом уровне. Поэтому урок построен по принципу постепенного утомления и как итог-вынужденного расслабления мускулатуры ног.

Если для вас поперечный шпагат- история про тугость и отсутсвие прогресса, то этот урок создан специально для вас!

 

Продолжительность: 1 час 25 минут

Могут понадобиться
Йога-блоки и ремешок
Практики имеют неограниченный по времени доступ
Начни свой путь к шпагату здесь
  • Facebook
  • Instagram